Gerinc

Törzsünket kettős izomgyűrű veszi körül. A külső izomgyűrű az úgynevezett nagy izmok, has, hátizom fal. Ezek a nagy mozgásokért felelősek. Edzőtermekben jellemzően őket erősítjük. Ám ne feledkezzünk el a belső izomgyűrűről sem, amely a csigolyák mellett lévő apró fonat szerűen összekapcsolódó izmocskákból áll. Ez a belső izomgyűrű 2 fő feladata, hogy a csigolyákat egymástól megfelelő távolságra tartsa, valamint  a csigolyákat egymáshoz összetartva a testünknek vázat adjon. Ha az első feladatát nem látja el, akkor a csigolyák egymáshoz közelebb kerülnek és nyomják valamilyen irányba a közöttük lévő porckorongot, amely szerkezetileg egy szövetes burok zárt zselés állomány, tehát nyomás hatására a fizika törvényszerűségének megfelelően elindul a kisebb ellenállás felé. Ha ez a kiboltosulás kizáródik azt hívjuk GERINCSÉRVnek.

A második ként említett fő feladat, hogy a csigolyákat ezek az apró izmok, összetartsák nem jön létre, akkor előfordul, hogy akár egy rossz mozdulat hatására a két csigolya elcsúszik egymáson és a csigolya gyököknél kilépő ideget nyomja ezt hívjuk LUMBÁGÓnak vagy ideg becsípődésnek.

Tehát a cél, hogy ezt a törzsünk körüli belső izomgyűrűt edzük Ezt apró, egyensúlyozó mozdulatokkal tudjuk megtenni.